17岁的穆里爱厌恶自己平庸的生活，与经营旧书店的祖母关系疏离。祖母去世后，她得到一本布满神秘符文的笔记本。她无意中写下暗恋男生的名字，下一秒便灵魂附身于对方，体验了男生的烦恼与压力。穆里爱开始沉迷这种“换位游戏”，为同学解决矛盾，甚至试图干预父母离婚。但当她翻到祖母当年写下的最后一个名字——“穆里爱”时，她才明白，祖母一直在用这种方式默默理解她、陪伴她成长。笔记本的魔力即将耗尽，穆里爱必须做出选择：继续偷窥他人人生，还是书写自己的故事。
奇幻外壳下的治愈系佳作。通过“附身”设定巧妙探讨了理解与共情，对青春期自我认同的刻画入木三分。不煽情却处处动人，结尾祖孙跨越时空的对话堪称泪崩时刻。
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